Ervaar!Yoga
Ervaar!Yoga
Wie: Marielle Lagerwaard
Waar: Stilteruimte
Wat:
– Wekelijkse Saswitha-Hatha Yogalessen in verbinding met de adem
– Wekelijks Zwangerschapsyogalessen
– Ademcoaching
– Yoga voor bedrijven en voor particuliere groepen
– Mind-Walk voor bedrijven en voor particuliere groepen
Wanneer:
– dinsdag 9.15 uur,
– woensdag 9.15 uur,
– woensdag 19.45 uur,
– woensdag 20.30 uur,
– donderdag 19.45 uur (zwangerschapsyoga)
– donderdag 20.30 uur
Lesbedrag: De actuele prijzen voor de wekelijks lessen staan op de website van Ervaar!Yoga
Voor bedrijfyoga en yoga voor groepen overleggen we een geschikte datum en wordt afhankelijk van de vraag en de grootte van de groep, een passende offerte gemaakt.
Contact: www.ervaaryoga.nu
Wanneer je een mailtje stuurt via deze link dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.
KORTE BESCHRIJVING:
Je neemt jezelf keer op keer voor om tijd voor jezelf in te plannen, maar het lijkt nooit te lukken. Zelfs op je vrije dagen blijf je rennen, en ‘s avonds plof je uitgeput op de bank. Rugklachten spelen weer op, en je verlangt naar een gevoel van ontspanning. Echter je hoofd zit vol gedachten en je weet niet waar je moet beginnen.
De yogavorm die bij Ervaar!Yoga beoefend wordt, gaat uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn. Met je de adem als verbindende factor.
Door te bewegen in verbinding met je adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot innerlijke rust.
Je aandacht keert naar binnen, naar jezelf.
Iedere les eindigt met een liggende ontspanningsoefening.
Yoga beoefenen maakt je letterlijk en figuurlijk sterker, soepeler en veerkrachtiger.
Het helpt om je grenzen te herkennen en te respecteren, te werken aan een betere concentratie, soepeler te worden en diepe ontspanning te ervaren.
Bij Ervaar!Yoga vind je rust en ruimte.
Wanneer er spanning of onrust ervaren wordt, dan is de adem vaak hoog, onrustig en sneller, ervaren we stress of onrust, draaien onze gedachten op volle toeren en zijn we de verbinding met onszelf een beetje kwijt. Wanneer we óntspanning ervaren, dan is de adem veelal kalm en laag in de buik en is het in ons hoofd ook rustiger.
Wanneer je hier bewust van bent, dan kan je hiermee spelen.
Het helpt je om rust te ervaren in je lichaam en in je hoofd, ook als het om je heen druk en onrustig is.
In deze ervarings-workshop leert de deelnemer middels technieken uit de yoga, praktische handvatten hoe je het gebruik van je adem bij stress bewust kan sturen naar een adem die ontspanning geeft.
Je kan dit inzetten voor stressregulatie voor jezelf.
Wanneer men in de zorg zou werken geeft het op het moment dat je het zelf hebt ervaren, je de mogelijkheid het vanuit je eigen ervaring aanbieden aan de mensen voor wie je zorgt en eventueel aan hun familieleden.
Tijdens een Mind-Walk worden op basis van een thema , gedurende de wandeling in de natuur oefeningen uit de yoga en mindfulness, ontspanningsoefeningen, ademoefeningen, visualisaties en meditatie verweven. Al wandelend verrijk je jezelf met nieuwe inzichten.
De inhoud van de aangeboden oefeningen is altijd gerelateerd aan een thema.
Enkele voorbeelden zouden kunnen zijn: Balans tussen in en ontspanning, Ont-moeten, Ontspanning, Stilte, Vreugde.
De wandelingen zijn niet langer dan 5 kilometer en worden aangeboden als losse workshop of desgewenst als een serie van opeenvolgende thema’s.
Tijdsduur 1,5 – 2 uur of anders, volgens afspraak
https://ervaaryoga.nu/mindwalk/
Een losse workshop van zowel yoga als de Mind-Walk kan desgewenst op maat gemaakt worden passend bij het thema van bijvoorbeeld een trainingsdag.
Tijdsduur 75 – 90 minuten